Основные тренировочные плавучие диски: слайдеры для упражнений для эффективных тренировок

Улучшайте свои тренировки с помощью плавучих дисков:

1. Задействуйте несколько групп мышц: плавно скользите по упражнениям, чтобы задействовать различные мышцы для комплексной тренировки всего тела.
2. Укрепляйте ядро: заставляйте мышцы центра стабильно двигаться и контролировать движения, улучшая силу и стабильность.
3. Улучшайте баланс и координацию: ползайте с контролем, чтобы улучшить баланс и координацию с каждым упражнением.
4. Наслаждайтесь упражнениями с низким уровнем нагрузки: диски для скольжения обеспечивают мягкий, удобный для суставов вариант тренировки, подходящий для всех уровней физической подготовки.
5. Опыт универсальности: выполняйте различные упражнения на разных поверхностях, чтобы эффективно нацелиться и настроить различные группы мышц.

Есть несколько упражнений, которые вы можете делать с помощью скользящих дисков, чтобы нацелиться на различные группы мышц и улучшить общую силу и стабильность.

ГороходецыНачинайте в положении на доске с каждой ногой на скользящем диске.

Опухоли:Стойте с одной ногой на скользящем диске, а другую ногу сдвините обратно в положение скольжения, сдвините ногу обратно в исходное положение и повторите с другой стороны.

Планковые джаки:Начните с доски с обеих ног на скользящих дисках.

Закрученные ноги:Лежите на спине, ноги на скользящих дисках, поднимите бедра с земли в мостовое положение, а затем сдвините ноги к ягодицам, задействуя сухожилия.

Боковые легкие:Стоять с одной ногой на скользящем диске и выдвигать ногу в сторону в боковую погрузку.

Пики:Начинайте в положении доски с обеими ногами на скользящих дисках. Держите ноги прямо, скользите ногами к рукам, поднимая бедра к потолку.