PP TPR упражнения основной слайдеры основной тренировки Ab роликовое колесо для новичков

Эффективность:Основные ролики эффективно нацелены на несколько групп мышц, включая ядро, руки, плечи и спину, максимизируя эффективность тренировки.

Сила:Они укрепляют ядро, повышая стабильность и определение мышц для улучшения общей силы.

Многогранность:Кормовые ролики предлагают различные упражнения, помимо упражнений на животе, такие как доски и отжимания, обеспечивая универсальную рутину.

Удобство:Они компактны и переносимы, они подходят для домашних упражнений, путешествий или физических упражнений, обеспечивая удобство.

Проблема:Они требуют баланса, координации и силы для эффективного использования.

Прогрессирование:Пользователи могут увеличивать диапазон движений или добавлять вариации для продолжения испытаний и результатов по мере улучшения силы.

Результаты:Регулярное использование приводит к повышению силы ядра, определения мышц, осанки и общей физической формы, что стимулирует продолжение использования.

Коренные роллы пользуются предпочтением за их эффективность, эффективность, универсальность, удобство, сложность, потенциал прогрессирования и заметные результаты в области силы и физической подготовки.

Выполните следующие упражнения:

Развертывание:Поклонившись на земле, держите ручки ролика и катитесь вперед, задействуя мышцы ядра.Затем медленно повернитесь в исходное положение..

Доски:Положите руки на рукоятки ролика и вытяните тело в положение доски, удерживая доску, стабилизируя ядро и задействуя мышцы живота.

Горные альпинисты:Начинайте в положении доски с руками на ручках ролика.

Подтяжки:Держите ручки ролика и выполняйте отжимания, стабилизируя ролик руками.

Поднимает ногу:Поднимите ноги к потолку, поддерживая ролик стабильным между ногами, задействуя нижние мышцы живота.

Боковые развертывания:Выполните развертывание в сторону, чтобы нацелиться на сдвиги.

Пик развертывает:Находясь на доске с руками на ролике, переверните ролик в сторону рук, поднимая бедра к потолку, сформировав пиковую позицию, чтобы задействовать нижние брюшные суставы.