Мягкий шар пилатеса (23-25 см) - небольшой тренировочный шар с надувной соломой для тренировок в мини-гимназию

Используя мягкий шар пилатеса, вы можете улучшить свою тренировку, нацелившись на различные группы мышц и улучшив гибкость, силу и равновесие.

• Бридж с шаровым сжатием:Лежите на спине, сгибая колени, ноги расставляя на ширину бедра, и сжимая мяч между коленями, поднимая бедра в положение моста.
• Внутреннее сжатие бедра:Поставьте мяч между внутренними бедрами и сжать, при этом задействуя ядро.
• Пилатес Кранч:Ложитесь на спину, сгибая колени, держите мяч между руками, поднимите плечевые лопатки и поднимите мяч к ногам.
• Подъем ног:Положите мяч между лодыжками и поднимите ноги к потолку, задействуя ядро.
• Пилатес Сквоты с мячомСтойте с мячом между спиной и стеной, выполняйте приседания, держа мяч прижатым к стене.
• Пилатес мяч локтевые мышцы локоны:Ложитесь на спину, с поднятыми бедрами и каблуками на мяч.

Эти упражнения отлично подходят для улучшения вашей рутины пилатеса и эффективного нацеления на различные группы мышц.

Спецификация пилатеса:

Хотя мягкие шарики пилатес, как правило, безопасны и универсальны для большинства людей, есть определенные люди, которые должны быть осторожны или вообще избегать их использования.Люди, которые относятся к следующим категориям, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать мягкий шар Пилатес.:

• Беременные женщины: Беременные женщины должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать мягкий шар Пилатес, особенно если они новички в Pilates или имеют какие-либо осложнения во время беременности.
• Люди с определенными заболеваниями: люди с такими заболеваниями, как остеопороз, грыжа диска,или любые другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом следует обратиться за консультацией к врачу или к квалифицированному специалисту по фитнесу, прежде чем использовать мягкий шар Пилатес.
• Те, у кого проблемы с равновесием: Те, у кого проблемы с равновесием или у кого есть риск падения, должны быть осторожны при использовании мягкого шарика пилатеса, так как это может увеличить риск травмы.
• Люди с серьезными ограничениями подвижности: людям с серьезными ограничениями подвижности или ограничениями может быть трудно эффективно и безопасно использовать мягкий шар Пилатес.изменения или альтернативные упражнения могут быть более подходящими.
• У некоторых людей может быть аллергия на материалы, используемые в мягких шариках пилатеса.Это важно, чтобы выбрать гипоаллергенный вариант или избежать использования мяча вообще.

It's crucial for individuals in these categories to prioritize their safety and well-being by seeking advice from a healthcare professional before incorporating a soft Pilates ball into their exercise routine.